Kun je als student ook een burn out krijgen? Jazeker! Het komt steeds vaker voor zelfs.
Het cliche-beeld van studenten die alleen maar feesten is niet de werkelijkheid die ik vaak zie. De druk die er op studenten staat is erg groot. Financiële stress over het betalen van je huur en het terugbetalen van je studieschuld bijvoorbeeld. Om de studieschuld niet te hoog op te laten lopen, hebben veel studenten een bijbaan. Zo min mogelijk lenen en een maximaal aantal uren werken om rond te komen. Dat zorgt ervoor dat je geen tijd meer krijgt om even tot rust te komen.
Maar ook de hoge prestatiedruk; bij veel studies ligt de lat erg hoog. Je moet je studie snel afronden en goede cijfers halen, omdat je te maken krijgt met het bindend studieadvies.
En dan heb je ook nog tijd nodig voor je vrienden, studievereniging, stage…
Symptomen
Een burn out geeft je het gevoel dat je lichamelijk en geestelijk helemaal op bent èn dat het ook niet over gaat door een nachtje goed slapen.
Een aantal symptomen:
- je hebt depressieve gevoelens, hebt weinig vertrouwen in jezelf of bent erg angstig
- je bent constant moe en slaapt erg slecht
- lichamelijke klachten zoals duizeligheid, hartkloppingen of hoofdpijn
Tips
Als je de burn out symptomen herkent, dan is het tijd voor actie:
- maak je agenda een stuk leger en geef jezelf tijd om te ontspannen
- zoek hulp; praat over je gevoelens met een vriend, vertrouwenspersoon of coach
Tips om een burn out te voorkomen
- Bepaal wat echt belangrijk is en wat niet
- Plan rustmomenten in, doe af en toe een stapje terug
Ook studentenbond (LSVb) vindt dat er in opleidingen aandacht moet komen voor het voorkomen van burn-outs:
- Studenten moeten leren hoe ze een te hoge werkdruk bij zichzelf kunnen herkennen en wat ze eraan kunnen doen.
- Het is belangrijk dat de voorzieningen die er voor studenten met psychische klachten zijn verbeteren. Het moet voor alle studenten duidelijk zijn waar ze terecht kunnen.
- De LSVb wil verder dat het Ministerie van Onderwijs vervolgonderzoek gaat doen naar andere oplossingen voor het probleem.
Ik hoop dat scholen en universiteiten meer aandacht gaan besteden aan het voorkomen van een burn out bij studenten. Door voorlichting en tijdige signalering.
Heb je vragen, twijfel je of je misschien een burn out hebt of wil je met mij overleggen? Neem gerust contact op!